Лето(+40) Пора Опасаться Жары В Узбекистане!

Путешественники, приезжающие в Узбекистан летом, должны помнить, что этот период во всей Центральной Азии ознаменован особенно пылким солнцем. Поэтому следует позаботиться о своем самочувствии и соблюдать некоторые рекомендации, проверенные местными жителями на протяжении многих веков.

 

Итак, чтобы спастись от летнего зноя необходимо:

 

·         Не выходить на улицу под открытые солнечные лучи с непокрытой головой. Обязательно надевать головной убор и лучше, если он будет светлых оттенков (белого, бежевого, светло-серого и т.д.)

 

·         Таким же принципом нужно руководствоваться при выборе одежды (причем лучше будет, если одежда будет сделана из натуральных волокон типа хлопка, льна и т.д. и не будет слишком обтягивающей)

 

·         Как можно чаще пить воду, зеленый чай или специальный напиток, приготовленный из чакки (кисломолочный продукт) и рубленой зелени. Эти напитки лучше всего утоляют жажду в летнее время. Стоит опасаться употребления алкогольных напитков в летний зной, а также всех газированных окрашенных напитков, которые могут только усугубить вашу жажду.

 

Кстати, употребление свежезаваренного зеленого чая, порой вызывает некое недоумение у туристов, посещающих Узбекистан: «Как можно пить горячий чай в такую жару!?!» Весь секрет в том, что именно горячий зеленый чай снижает температуру тела, а, следовательно, «охлаждает» человека. Зеленый чай испокон веков пился в больших количествах в Узбекистане, особенно в летнюю жару, в тени деревьев в какой-нибудь чайхане. Это способствовало отдыху и расслаблению человека, испытавшего на себе неумолимое сияние летнего солнца.

 

·         Есть больше свежих фруктов и овощей, которыми изобилует Узбекистан, и все остальные центральноазиатские страны. К примеру, прекрасным жаждоутоляющим продуктом является дыня (в ней содержится огромное количество антиоксидантов и калий, что делает ее незаменимой в летнюю жару). К счастью, лето в Узбекистане – это наилучший сезон фруктов. Спелые сахарные арбузы, яблоки, груши, вишня, черешня, инжир, клубника и малина – все эти фрукты содержат в себе клетчатку, которая удерживает влагу в организме.

 

·         Также помните, что в период с 12 по 16 часов дня солнечные лучи наиболее активны, поэтому если все же не удалось избежать выхода на улицу в это время, то следует покрыть плечи влажным платком.